在成长发育过程中，这类软骨会出现一个骨化中心，软骨也会渐渐变硬成长扩展，人的身高也就渐渐增加。所以说，人的高矮与骨骼的发育有非常大关系。
常常进行体育训练，因为改变了人体的血液循环，增强了身体对营养物质的吸收，提升了骨细胞的成长能力，因而能使骨骼成长的更旺盛，并能使骨骼变得愈加粗壮和坚实。如此，孩子的个头也就自然长高了。依据医学专家调查研究，同年龄和同性别的少年儿童，常常参加体育训练的比不喜欢运动的平均身高相差48厘米，有些甚至更多。
那样，参加什么体育运动能够帮助增加少年儿童的身高呢？
效果最好的训练项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。
由于跳跃可以牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨成长有哪些用途；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和训练；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的成长，从而促进少年儿童的身高不断长高。